穏やかに楽しく生きるために、心の中も整理整頓しよう

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こんにちは、WAKAです。

あなたはがんばりすぎてたり、人からの評価を気にしすぎたりしていませんか。

自分の軸をしっかりと持っていますか?

心の中がごちゃごちゃして心の整理がつかなくなていませんか。

 

心の整理がつかなくなった時:整理整頓の方法

 

 

 

  1. 全部出す
  2. 片付ける
  3. 収納する

 

普通のお片づけと同じよね。

 

 

心の中にあるものを全部出す:モーニングノート

 

 

毎朝、ノートにその時に浮かんだ感情をバーっと書いています。

これがね、結構いいのよ。

モーニングノートと呼んでいます。

 

TODOリストじゃなくて、心の中のモヤモヤや、取り繕わない自分の気持ちを書き出すのが大事。

 

 

 

心のゴールデンゾーンに何を置くか

 

 

ゴールデンゾーンとは、お店で言えば、最もお客様の目にとまりやすく、手に取りやすい高さのこと。

お片づけで言えば、自分が一番取り出しやすい場所のこと。

 

心のゴールデンゾーンに何を置く?

自分を評価したり、責めたりするような暗い考え?

それともなりたい自分、理想の自分の姿を置く?

後者のほうがいいですよね。

 

私が夢や目標を1枚の紙に描いてトイレの壁に貼ってるのは、心のゴールデンゾーンに

なりたい自分、理想の自分を置いときたいから。

 

 

片付ける:書き書きノート

 

自分の感情を分析してみよう。

喜び、怒り、哀しみ、楽しみを見つけてみよう。

  • なんでそう思うのか?
  • なんで?どうしてそう思うの?と掘り下げてみよう。

 

私が愛用してるのはこのペンノート!

 

SARASA DRY 0,7mm

速乾性のインクが素晴らしいのだ。

濃く、くっきり、はっきりと、書ける上に手が汚れない!

 

↓ お気に入りのノート。

リングが柔らかく、邪魔になりません画期的!

それでいてパカッとノートを開ける。書きやすい!

もう何冊買っただろう。

 

カラフルで、いろんな色があります。私はピンクを愛用してます。

 

 

  • あなたのやりたいことは何?
  • そのために今日できることは何?
  • あなたの憧れの人は誰?その人のどこに憧れているの?
  • どうやったらその人みたいになれると思う?
  • その人はどんなことをして今の立場を築きあげたのか?

なんでもいいから書き書きしてみよう。

 

妬み、怒り、ひがみなど、ネガティブな感情がたくさん出てくるかもしれない。

でも気にせず、どんどん書いてね。

出すこと、出し切ることが目標だよ!

 

  • 出し切ったら、それを達成するにはどうしたらいいのか?
  • 過去のネガィブな気持ちをバイバイするにはどうしたらいいのか?

 

分析しながら書いてみよう。

 

分析しながら書くのには、例えば、こんなやり方があるよ

 

起きた事実(変えられないこと)

それによって引き起こされた自分の感情(変えられること)

過去の意味づけを変える(変えられること)

 

 

一人でやるのが難しかったら、一緒にやりましょう^^

 

 

収納する:過去の執着・ネガィブな気持ちをを手放す3つの方法

 

 

  1. おかげさまでポイントを見つけること
  2. 今持っているものに目を向けること
  3. いつか誰かの役に立つと思うこと

 

  • おかげさまでポイントを見つけること

 

「おかげさまで」の後には感謝の言葉が続きます。

「おかげさまで、今がある」みたいなね。

 

「〜のせいで」より建設的!

 

  • 今持っているものに目を向けること

 

その方法で過去のネガティブなできごとの中でもよかったことを見つけてみよう。

今、あなたは何を持ってる?

今持っている仕事、立場、家族、友人などなど、今そこにあるものに目を向けてみよう。

過去でも未来でもなく、現在、「今ここ」に目を向けてみよう。

 

  • いつか誰かの役に立つと思うこと

 

これは私の経験なんですが、「どんなできごともネタになる」と思えば、大抵乗り越えられる笑!

失敗談や大変だった話って、誰かの役に立つんだよね。

いつか誰かの役に立つと思ってネタの箱に入れとこう。

現に私は自分の失敗談が大活躍してるよ。あはは。

 

 

決まった場所に収めるために:情報を入れすぎないように取捨選択しよう

 

ものを買いすぎると部屋が溢れるのと同じように、情報を入れすぎると頭がパンクしますよね。

情報に振り回されない、そのためにはどんな情報を入れるか取捨選択するということも大事です。

 

例えば

  • 自分を傷つけるような情報を入れない

→ネガィテブな話題をする人には近づかない、SNSを見ない、など

 

  • 何でもかんでも情報を集めない

→必要ない情報収集に時間を使わない。焦るだけ。いいことなし。

 

 

まとめ 

 

 

心の整理整頓も、現実の整理整頓と同じ。

出して、片付けて、収納するしかないんだよね。

その方法について書いたよ。

わからなかったら気軽に質問してね^^

主婦起業コンサルタント。5歳と2歳、男児二人のママ。「好きな時に、好きな場所で、好きなことをする!」がモットー。仕事と育児をバランス良く楽しみたい!福岡出身、千葉在住。
詳しいプロフィール→こちら☆実施中のサービス内容→こちら☆

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2 件のコメント

  • 今日もためになるブログをありがとうございます!
    私も始めます!
    モーニングノート!

    わかちゃんのように、笑顔絶えない自分が目標です。
    情報も入れすぎないようにします!

    • ひなちゃん、読んでくれてありがとうございます!
      コメント嬉しい〜^^!

      浮かんできた考えをなんでもバーっと書くと、頭がすっきりします^^!
      笑顔、ありがとうございます^^

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