【角が立たない断り方】我慢を重ねてある日突然爆発しちゃうあなたへ

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こんにちは、WAKAです。

主婦の起業にはメンタル面を整えることがとても大事!

マインドが全てと言っても過言ではないぐらい。

クライアントさんとのやり取りでも必須になってきます。

それでマインドの記事をせっせと書いています。

 

 

この記事はこんな方にオススメ!
  • 頼まれると断れなくて、自分を犠牲にしてしまう
  • 相手に対する優しさと思いやりから、いっぱいいっぱいになるまで我慢して、爆発してしまう
  • 自分は我慢するけど、相手には我慢させない
  • 相手に悪く思われたくないから我慢してしまう

 

 

我慢しすぎてある日爆発してしまう原因は?

 

<原因>

  • 頼まれると断れなくて、自分を犠牲にしてしまう
  • 相手に対する優しさと思いやりから、いっぱいいっぱいになるまで我慢して、爆発してしまう
  • 自分は我慢するけど、相手には我慢させない
  • 相手に悪く思われたくないから我慢してしまう

 

夫婦関係でもわりとよくある姿じゃないかなと思います。

 

 

<解決方法>

  • 相手に共感しつつ、こちらの事情を伝える

 

 

頼んでくるのは相手の事情。

こちらにも事情がありますよね。

 

「断る、断らない」じゃなくて、相手の事情に共感して寄り添いつつ、こちらの事情を伝えます。

すると、穏やかに、角が立たない断り方ができます。

 

 

なんでこうなっちゃうの?こんな自分を変えたい!

 

 

  • 自分は我慢するけど、相手には我慢させない
  • 我慢しすぎ
  • 自分の希望は他人の希望よりも下にある

 

 

自己肯定感が低いとこうなっちゃいます。

人間としての価値が他人より低いと感じてしまうのです。

 

この原因は、多くの場合親子関係など、生育歴に関係があります。

 

【ワーク】ペンとノートを用意して、書き出してみよう

 

 

書き出してみよう!

 

 <目的>

我慢しすぎて爆発する私を変えたい

 <原因を探ろう>

なんで我慢しすぎちゃうの?断ればいいじゃん

それができないの

なんで?

自分の子供の頃の家庭環境、育てられ方を思い出してみよう

例:いつも人と比較されてきた

例:批判や過干渉を浴びてきた

「ありのままの自分ではダメ」

というメッセージを受け取ってきた

自分でも、そう思い込んで来た

  • 自分がこうしたい、と思っても、なんか相手に悪いような気がしちゃう
  • 相手に伝えることができない
  • うまく言葉にできない
  • だから察してほしい

当然相手には伝わらず、我慢を重ねる

ある日爆発する

という悪循環 

「なんで?」「なんで?」と空っぽになるまで聞いてみよう

じゃあどうしたらいいかな?

その答えは…以下に! 

 

 

 

<解決方法>

  • 自己肯定感を上げるに尽きる!

 

しかーし、人によっては、これほど難しいことはありません。

 

少しでも自己肯定感を上げるには

 

  • 「頑張ってもまだ足りないと思う心を手放す」
  • 「自分は十分に頑張ってる」と認める
  • 「他人からの評価を手放す」
  • 「自分で自分を認める」

 

 

これに尽きるのです。

どっちも難しいよね。でもちょっとずつやってみよう!

 

 

まとめ

 

 

  • 我慢しすぎて爆発しちゃう原因を探ろう

 

 

全ての解決方法は、自己肯定感を上げるに尽きる!

 

  • 「頑張ってもまだ足りないと思う心を手放す」
  • 「自分は十分に頑張ってる」と認める
  • 「他人からの評価を手放す」
  • 「自分で自分を認める」

 

という練習をしていこう。

少しずつ、ゆっくり。

無理なく、あなただけのペースで^^

主婦起業コンサルタント。5歳と2歳、男児二人のママ。「好きな時に、好きな場所で、好きなことをする!」がモットー。仕事と育児をバランス良く楽しみたい!福岡出身、千葉在住。
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