こんにちは、WAKAです。

明るいんだけど自信がなくてよく落ち込み、なかなか浮上できなかった私。

一回落ち込むと、地の底まで落ちていくタイプでした。

そんな私のネガティブスパイラルからの脱出方法をご紹介します！

ネガティブスパイラルからの脱出方法！

ネガポ辞典を使う！

ネガポ辞典 [ ネガポ辞典制作委員会 ] 価格：1080円（税込、送料無料) (2017/8/27時点)

これはとーってもおもしろい！

めっちゃ笑えます！

斬新な解釈がたくさん！

オススメ！！

アプリもありますが、本の方が充実しています。

アプリにはない言葉や例文もたくさん！

家族や友達と盛り上がること間違いなし！

アプリはこちら。

• ネガポ辞典を App Store で – iTunes – Apple
• ネガポ辞典 – Google Play の Android アプリ

アプリは手軽でいいですよね！

見てるだけでポジティブになれます。

いっぱい笑えます。あははは！

どんな内容なの？

ネガポ辞典は、ネガティブな言葉を入力すると

ポジティブな言葉に変換してくれる辞典です。

この辞典、本当にすごい！！

めっちゃ活用できます。

登録されているネガティブな単語を選ぶと、

ポジティブ変換した考え方を教えてくれます。

• 頭が悪い＝素直、一途（ためらいなく人を尊敬することができる）、毎日が新鮮
• 甘いものがガマンできない＝女子力が高い。素直
• いつまで寝てるんだと言われた＝しっかり眠れている
• 卑しい＝自分に正直
• 英語が苦手＝のびしろがある
• 笑顔でいることに疲れた＝顔の筋肉トレーニングになった
• キモい＝存在感がある
• 口汚ない＝ある種の語彙が豊富
• グロテスク＝印象に残る
• ブス＝何日見ていても飽きない、化粧映えする、独特の愛嬌がある
• オタク＝ある種の知識に精通している

引用：ネガポ辞典

もう爆笑！！

頭が悪い＝毎日が新鮮！　笑ったー！！

実際の本やアプリは、もっと詳しく意味が載っていて、例文まで載っています。

ぜひこの辞典を活用してみてください。おもしろすぎる！

考えない！

同じことをぐるぐる悩んでいても悩みが深くなるだけ。

悩みを反芻しない！

“反芻”とは、牛が何度も胃から草を戻して、噛み続けること。

• ああすればよかった
• こうすればよかった…

そのように悩みを反芻し続けていると… 

反芻すればするほど、どんどんネガティブな沼にはまっていきます。

よくないこと

↓

ネガティブなイメージが自分に染み付いていきます…。

脳は、思い描いたイメージを無意識に実現しようとするんじゃよ。

マイナスの事態ばかり想像していると、

悪い方向に実現させるように動いてしまうのじゃよ。

まずは、それについて考えるのをやめよう！

体を動かす！

ネガティブ思考から抜け出すには、運動が一番！

↓　この本おもしろかったです！

筋トレが最強のソリューションである　マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 [ Testosterone ]

とことん筋トレ！

笑えてきます。

これを読むと筋トレしたくなってきますよ！

掃除をする！

拭き掃除や断捨離も結構エネルギーを使います。

• いい運動になります。
• 気分もすっきり！

うちの子たちは、雑巾掛け競争にハマっています。

子供達とタタタターっと雑巾掛けするの楽しいです。

お手伝いがしたい年頃の子供達も、役に立てて嬉しいようです。

助かる遊びですw

未来の不安を先取りしない！「今、ここ」に集中する！

心配とか不安って、先のことを考えるから出てくるんですよね。

• 将来の不安
• 仕事がうまくいくか心配
• 家計が不安
• 子育ての心配

まだ起きていないことは心配しない！

未来の不安を先取りしない！

先取りは貯金だけで！w

いま、この瞬間に集中しよう！

• 仕事に集中！
• 子供の相手に集中！
• 英単語帳に集中！

今に集中！

今やってることに集中！

SNSは見ない！

SNSは基本的にできたこと、うまくいったことをつぶやく場です。

なので、

元気がない時は見ない！

私の場合、暗い気持ちの時は

• なんてことないつぶやきに勝手にぐさっときたり、
• 妬んだり、ひがんだり
• 私ってダメだー…と、どん底に落ちたり。

いいことなし！

そういう時は、スマホを閉じる！パソコンも閉じる！

• 外に出る
• 目の前の仕事に集中！
• 料理
• 部屋の片付け
• 子供と一緒に遊ぶ

手を動かすのがいいようです。

まとめ

について書きました。

ネガポ辞典、おもしろいのでぜひ見てみて！

WAKA

主婦起業コンサルタント。二児の母。「好きな時に、好きな場所で、好きなことをする！」がモットー。仕事と育児をバランス良く楽しみたい！福岡出身、千葉在住。
詳しいプロフィール→こちら☆