人目を気にして生きるのがが苦しい!ネガティブな方に完璧主義なあなたへ

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この記事はこんな方にオススメ
  • 成功するのが怖い人
  • 人目を気にしてしまう人
  • 完璧主義な人
  • 本当の自分を出せない人

 

 

成功するのが怖いあなたへ

 

これは、自分が成功してない現状の方が安心だから。

下の方にいると、これ以上悪くなることがないから

一番下にいれば、それ以上下がることがないから

失敗することがないから、安心なポジションなんだよね。

 

 

成功していいんだよって自分に許可を出そう

 

失敗ってないんだよ!

全部、経験になるの。

だからどんなあなたでも大丈夫。

 

成功していいんだよって自分に許可を出そう!

 

 

 

ネガティブな方に完璧主義になっていませんか?

 

 

 

「0か100か」「失敗したら死ぬ」ぐらいに感じてる人へ。

極端な思考をしちゃうの、癖なんだよね。

 

でもさ、ここでちょっと考えてみよう。

 

他の人が同じことで失敗したら死ぬ?

死なないよね。

だったらあなただって死なないでいいよね。

 

 

 

解決法
  • 白か黒か!みたいな極端な考え方をしちゃう癖がある人

→「その考え方が世間一般の人にも当てはまるかな?」と考えてみよう

 

  • 自分の好きな人、憧れの人、ホッとさせてくれる人のことを想像してみよう

→「あの人なら、どう考えるかな?」と考えてみよう

 

 

人にどう思われるかは120%あなたの妄想

 

人の目を気にしすぎてしまうあなたへ。

 

 

  • 「人にどう思われるか」
  • 「批判されるかも」
  • 「非難されるかも」

 

という考えは120%あなたの妄想!

 

 

あなたはあなたでいいの。

 

でもそういう人って、自分を殺して生きてきてるから、自分の出し方がわからないんだよね。

出し方さえ忘れちゃってる。

自動的にニコッとしたり、いい顔しちゃったり。

 

そういう人は、「私はこういう人です」、と自分を出していく練習をしよう。

 

 

<あなたの妄想の例>

 

 

世の中の人は、みんな私を批判的な目で見てる。

ちょっとでも何かあると「あっ」「あっ」と批判すると思ってる。

誰かが小さい声で話してると、なんか悪口言われてるような気がする。

誰かが笑ってると、自分のことが笑われてるような気がする。

なんでそう思うの?

世界は仲間だよ。

なんでそう感じるの?

なんでそういう反応をしてしまうの?

 

1つ1つ考えてみよう。

 

 

自分の価値は自分で決める!「あなたが決める」んです

 

 

世界の誰が認めなくても、自分が価値があると認めたら、「それが価値が有る」

というのがラクな生き方だよ。

自分を大事にするってそういうことだよ。

 

 

人の目を気にして生きるのが息苦しい

 

  • 〜してないと価値がないと感じるのはなぜ?
  • 〜じゃないと価値がないと感じるのはなぜ?

 

全部、人からの評価や承認を求めてるからだよね。

 

人の目を気にして生きるのってとっても苦しいよね!

 

だったらそれ、やめてみたらどうだろう?

 

  • なんか、みんなが自分の悪口を言ってるような気がする
  • こそこそ言ってたり、笑ってるだけで自分の悪口を言われてるような気がする…

 

それってつまり、人の目を気にして生きるのが苦しいってことだよね!

 

 

あなたがなりたいのはどんな人?

 

 

なりたい人を想像してみよう。

 

  • 自信がある人
  • 自分を好きな人
  • 自分を愛せる人
  • 夜ベッドに入ったら3秒で眠れる人
  • 自分を大事にできる人

 

「そういう人になりたいな」って思ってみよう。

 

実際に自分ができてるかどうかは関係ないよ!

 

できてるかな?と思うと「成果」を評価するということにつながるから。

そこは考えない!無視しちゃって!

もし、できてるかな?と思って「成果」を評価することにつながってしまうと、どうなる?

<あなたの心の声>

  • できてる?
  • 大丈夫?
  • あってる?
  • 失敗してない?
  • あ、今できてない!

など疑心暗鬼になったり、人目を気にしたり。

周りからの良い評価を受け取らないと心配になってしまうから。

自信なくなるよね

じゃあ、どうしたらいい?

成果を気にしない

そうだよね。それがいいよね。

自分をいじめて追い込んでも意味がないよ!

 

 

<例>

仕事を休む自分に対して、どう感じる?

 

1)休んでしまったダメな自分

2)自分の体を大切にしようとしている自分

 

どっちに感じたら健康的だと思う?

2)だよね!

 

自信がない時は

自分に対する優しさを取り戻す

今、それを選ぶ!!

 

 

自信とは

→ 何をしていようと、自分について良い感じ方をすること

→ 自分への安心感、肯定感、居心地よく一緒にいれる自分

 

 

 ↓ これじゃないよ!! 

 

  • 自分への「良い評価」ではない
  • セルフイメージを上げることではない

 

 

人がいいと思うことじゃなく、自分がいいと思うことをしよう

 

 

生きづらい人はどうしたらいいの?

 

 

心の中を開けて、取り出して、整理する。それに尽きる。

 

大変な作業だよね。

カウンセラーやお医者様など、プロの助けが必要になると思います。

 

心の中を閉じてたら、閉じたなりの生き方があるけど、生きづらさがあるんだよね。

だから苦しいんだよね。

それを治したいなら、押入れの整理するみたいに、開けて出して整理するしかないよね。

 

 

ちなみにそれやってる最中は他のことできなくて当たり前

 

 

 

とっちらかってる最中は、何が何だかわからなくて当たり前。

他のことができなくて当たり前。

 

 

 

まとめ

 

まず変えること
  • とりあえずは、自分がこういうときにどう言う反応をする、という反応のパターンを変えよう!
  • 私がしたいようにしていい
  • 失敗というものはない
  • 自分を愛する事
  • 何でそう思うの?それは何で?それは何で?と掘り下げる事
  • 自分の考えを言語化してみる事

主婦起業コンサルタント。5歳と2歳、男児二人のママ。「好きな時に、好きな場所で、好きなことをする!」がモットー。仕事と育児をバランス良く楽しみたい!福岡出身、千葉在住。
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