- 成功するのが怖い人
- 人目を気にしてしまう人
- 完璧主義な人
- 本当の自分を出せない人
もくじ
成功するのが怖いあなたへ
これは、自分が成功してない現状の方が安心だから。
下の方にいると、これ以上悪くなることがないから。
一番下にいれば、それ以上下がることがないから。
失敗することがないから、安心なポジションなんだよね。
成功していいんだよって自分に許可を出そう
失敗ってないんだよ！
全部、経験になるの。
だからどんなあなたでも大丈夫。
成功していいんだよって自分に許可を出そう！
ネガティブな方に完璧主義になっていませんか？
「０か１００か」「失敗したら死ぬ」ぐらいに感じてる人へ。
極端な思考をしちゃうの、癖なんだよね。
でもさ、ここでちょっと考えてみよう。
他の人が同じことで失敗したら死ぬ？
↓
死なないよね。
↓
だったらあなただって死なないでいいよね。
- 白か黒か！みたいな極端な考え方をしちゃう癖がある人
→「その考え方が世間一般の人にも当てはまるかな？」と考えてみよう
- 自分の好きな人、憧れの人、ホッとさせてくれる人のことを想像してみよう
→「あの人なら、どう考えるかな？」と考えてみよう
人にどう思われるかは１２０％あなたの妄想
人の目を気にしすぎてしまうあなたへ。
- 「人にどう思われるか」
- 「批判されるかも」
- 「非難されるかも」
という考えは１２０％あなたの妄想！
あなたはあなたでいいの。
でもそういう人って、自分を殺して生きてきてるから、自分の出し方がわからないんだよね。
出し方さえ忘れちゃってる。
自動的にニコッとしたり、いい顔しちゃったり。
そういう人は、「私はこういう人です」、と自分を出していく練習をしよう。
＜あなたの妄想の例＞
世の中の人は、みんな私を批判的な目で見てる。
ちょっとでも何かあると「あっ」「あっ」と批判すると思ってる。
誰かが小さい声で話してると、なんか悪口言われてるような気がする。
誰かが笑ってると、自分のことが笑われてるような気がする。
↓
なんでそう思うの？
↓
世界は仲間だよ。
↓
なんでそう感じるの？
なんでそういう反応をしてしまうの？
１つ１つ考えてみよう。
自分の価値は自分で決める！「あなたが決める」んです
世界の誰が認めなくても、自分が価値があると認めたら、「それが価値が有る」
というのがラクな生き方だよ。
自分を大事にするってそういうことだよ。
人の目を気にして生きるのが息苦しい
- 〜してないと価値がないと感じるのはなぜ？
- 〜じゃないと価値がないと感じるのはなぜ？
全部、人からの評価や承認を求めてるからだよね。
人の目を気にして生きるのってとっても苦しいよね！
だったらそれ、やめてみたらどうだろう？
- なんか、みんなが自分の悪口を言ってるような気がする
- こそこそ言ってたり、笑ってるだけで自分の悪口を言われてるような気がする…
それってつまり、人の目を気にして生きるのが苦しいってことだよね！
あなたがなりたいのはどんな人？
なりたい人を想像してみよう。
- 自信がある人
- 自分を好きな人
- 自分を愛せる人
- 夜ベッドに入ったら３秒で眠れる人
- 自分を大事にできる人
「そういう人になりたいな」って思ってみよう。
実際に自分ができてるかどうかは関係ないよ！
できてるかな？と思うと「成果」を評価するということにつながるから。
そこは考えない！無視しちゃって！
↓
もし、できてるかな？と思って「成果」を評価することにつながってしまうと、どうなる？
↓
＜あなたの心の声＞
- できてる？
- 大丈夫？
- あってる？
- 失敗してない？
- あ、今できてない！
など疑心暗鬼になったり、人目を気にしたり。
周りからの良い評価を受け取らないと心配になってしまうから。
↓
自信なくなるよね
↓
じゃあ、どうしたらいい？
↓
成果を気にしない
そうだよね。それがいいよね。
↓
自分をいじめて追い込んでも意味がないよ！
＜例＞
仕事を休む自分に対して、どう感じる？
１）休んでしまったダメな自分
２）自分の体を大切にしようとしている自分
どっちに感じたら健康的だと思う？
２）だよね！
自信がない時は
↓
自分に対する優しさを取り戻す
今、それを選ぶ！！
自信とは
→ 何をしていようと、自分について良い感じ方をすること
→ 自分への安心感、肯定感、居心地よく一緒にいれる自分
↓ これじゃないよ！！
- 自分への「良い評価」ではない
- セルフイメージを上げることではない
人がいいと思うことじゃなく、自分がいいと思うことをしよう
生きづらい人はどうしたらいいの？
心の中を開けて、取り出して、整理する。それに尽きる。
大変な作業だよね。
カウンセラーやお医者様など、プロの助けが必要になると思います。
心の中を閉じてたら、閉じたなりの生き方があるけど、生きづらさがあるんだよね。
だから苦しいんだよね。
それを治したいなら、押入れの整理するみたいに、開けて出して整理するしかないよね。
ちなみにそれやってる最中は他のことできなくて当たり前
他のことができなくて当たり前。
まとめ
- とりあえずは、自分がこういうときにどう言う反応をする、という反応のパターンを変えよう！
- 私がしたいようにしていい
- 失敗というものはない
- 自分を愛する事
- 何でそう思うの？それは何で？それは何で？と掘り下げる事
- 自分の考えを言語化してみる事
主婦起業コンサルタント。二児の母。「好きな時に、好きな場所で、好きなことをする！」がモットー。仕事と育児をバランス良く楽しみたい！福岡出身、千葉在住。
詳しいプロフィール→こちら☆
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