摂食障害歴19年、現在進行形と認知行動療法

摂食障害歴19年、現在進行形です。

私は治ったわけではないので、こういうことを書くのは苦しいのです。

胸の内をさらけ出すのが苦手です。

言語化するのも苦手です。

分析するのも苦手です。

苦手なことだらけ笑。

不眠もひどくて、強いお薬がなければ、夜眠ることができません。

摂食障害に伴う鬱状態によって、外出することも難しくなりました。

コロナ禍というのもあって、ほとんど家にこもりきりです。

仕事は全くできなくて（それどころじゃなかった）、ほとんど過食嘔吐に時間を費やしていました。

今はご縁があって、今までとは違う思いがけない仕事をしています。

「ぼちぼち。無理なく。ほどほどに。」

それが難しいのです！！

完璧主義な私は全部完璧に仕上げてしまいたい！

やるときは一日24時間仕事したい！

となって、「やりすぎ」と夫に止められています。

「楽しいことだけをするように」と主治医には言われています。

難しいよ〜。

摂食障害と聞くと「ダイエットのしすぎ」と思う人もいるかもしれません。

でも全然違うんです。

私の場合、本当の原因は、痩せたいというよりも

「死にたい、この世から消えてなくなりたい」

というものなのです。

認知行動療法のカウンセリングを受けた時、食事日誌をつけるように言われました。

注意点は、具体的に、事細かく書くことです。

• 食べた時間（何時何分～何時何分まで）
• 朝食、昼食、夕食、間食など
• 食事内容（具体的にシリアル300g、牛乳300ml、クッキー10枚など。できるだけ計って正確に。）
• 過食の有無
• 嘔吐の有無
• トリガー
• 感情
• 思考
• 行ったこと（病院、仕事、家事、読書、DVD、子供の世話、子供の送迎など）

などです。

これを一年ぐらい続けています。

食事日誌を見ると

• いつも同じものを食べてるな
• 栄養偏ってるな
• こういう時に過食してしまうんだな
• 過食したらこういう気持ちになるんだな

などパターンが見えてきます。

私は家族が在宅している時はまだマシなのですが、家族皆が学校や仕事へ出掛けていくと途端にひどくなります。

精神的に不安定になるのです。

そこで本を読んだり（お行儀悪く、食べながら！）、映画を見たり、Twitterを見たりしています。

だいたい本読んでるかな。

じっと座って映像を見ているのは苦手なのです。

本読むのとTwitterを見るのは何かしながらでもできるから好き。

外にはほとんど出ません。

こんな生活を送っています。

WAKA

主婦起業コンサルタント。二児の母。「好きな時に、好きな場所で、好きなことをする！」がモットー。仕事と育児をバランス良く楽しみたい！福岡出身、千葉在住。
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