子供に怒りすぎてしまうあなたへ。怒りのホンネとイライラ解消法

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こんにちは。WAKAです。

 

私は4歳と1歳のママです。

学年的には、3歳と1歳の2歳差です。

最近、上の子に怒りすぎてしまい、反省しました。

いろいろ重なって自分の気持ちが収まらず、落ち着くのに2、3日かかりました。

 

 

私みたいに、子供に怒りすぎてしまうママさん、いませんか?

子供のことは大事に思ってる。愛情たっぷりに育ててるつもり。

でも…時々自分が抑えられない。

明日こそ怒らない、優しいお母さんでいる!

と思っても、同じことの繰り返しになってしまう。

 

 

  • どうして、こんなに怒ってしまうんだろう?
  • どうして、感情をコントロールできないんだろう?
  • どうして、子どもにあたってしまうんだろう?

 

 

だれにも相談できず、一人で悩んでいるママさん、いませんか。

 

 

子供にイライラするのはどのママも同じ。

あなたは一人じゃありません。

 

 

この記事はこのような方におすすめ
  • 自分が抑えられなくなって、子供に怒鳴ってしまう
  • 傷つけるような言葉を言ってしまう
  • ダメだとわかってるのに手を出してしまう
  • 下の子が生まれてから、上の子にきつくあたってしまう
  • 子育て相談に行ったり、育児書を読んだりしても効果がない
  • 怒ったことに後悔して寝顔に謝る。でも次の日にまた怒ってしまう…

 

 

 

子供へのイライラ、どうしたら抑えることができる?

 

 

 

 

子供より子供っぽい怒り方をしてしまう私です…。

 

叱らない育児の本を読んだり、

アンガーマネジメント(怒りをコントロールする)の本を読んだりしても、

自分に余裕がないときは効き目がない…。

 

  • 独身の時はこんなんじゃなかった。穏やかな方だった。
  • 子供を産んでから怒ってばかり。
  • 感情の起伏が激しくなってる。
  • 私ってこんなに怒りっぽかったっけ?
  • 自分が抑えられない。

 

こんなママさん、いませんか?

 

 

【本当は何に怒ってる?】怒りの裏に隠れてるホンネを探ってみよう

 

 

 

 

子供が危ないことしてるから叱った。

してはいけないことをしたから叱った。

これは正当な怒り。

 

 

でも、そうじゃない怒りがあります。

子供だけが悪いんじゃないのに、ちょっとしたきっかけで子供に怒ってしまう…。

怒りの裏には、まったく別の本音が隠れている場合があります。

 

 

 

 

疲れ。寝不足。空腹。

不安。心配。

悲しい。つらい。

孤独。無力感。

 

それらの感情が、コップに水が溜まるように

たまっていって、何かのきっかけであふれた時…怒りとなって表に現れます。

 

 

 

怒りの裏には、こういう感情が隠れていませんか?

 

<他の人に対して>

 

  • 子育てに協力的でないパートナーへの怒りと孤独感
  • わかってくれない!という悲しみ
  • 自分の両親、義理の両親などへの怒り

 

<自分の体調>

 

  • 寝不足。疲れがたまっている。ストレス。
  • 体調不良

 

<自分に対して>

 

  • もっと〜しておけばよかったという自分自身に対する怒り
  • 親としてダメだと思われる不安
  • 一生懸命育ててるのに報われない悲しさ
  • 私の育て方・接し方がよくなかったのだろうかという不安
  • 他のお母さんのもとに生まれたらもっと幸せだったのではとつらい気持ち
  • また怒ってしまったという罪悪感

 

<子供に対して>

 

  • 何度言っても同じことを繰り返す子供に対する無力感
  • もう何歳なのに!という気持ち
  • 子供が将来困るのではないかと心配
  • 自分は手のかからないいい子だったのに、なんでこの子はこうなの?と我が子が理解できない気持ち
  • 自分が子供の頃、子供らしく自由奔放でいたかったのに、できなかった羨ましさ

 

 

怒ってもいいんだよ

 

 

 

 

「怒り」は、「嬉しい」「楽しい」と同じように、

人間にとって自然な感情。

怒る=いけないこと、じゃない。

「怒りを感じない」ようにはできないんです。

 

 

<私のよくあるパターン>

 

「怒ってはいけない」とガマン

小さな怒りがたまる

ある日爆発

(子供からしたら、昨日までは怒らなかったのに

なんで今日は怒るの?となる…)

 

 

怒りはちょっとずつ出していこう!

ちょっと強めに注意したり、こちょこちょ攻撃をするなど、

コントロールできるぐらいの小さい怒りを小出しにしていこう。

いつも笑顔なんてできないもの。

ママも人間なんだから、怒って当たり前。

 

 

【何がしたかったの?と目的を聞く】子供なりの理由があるよ

 

 

 

 

「なんでそんなことするの?」と聞いても答えてないですよね。

「何がしたかったの?」と目的を聞くと、

思いがけない理由を教えてくれます。

 

 

  • 発達の過程で、できるようになったことをやってみたかったり(握れるようになったからなんでも振り回したい。味噌汁のお椀でも、牛乳のコップでも)
  • 自己主張を練習中のイヤイヤ期だったり
  • 寂しさや、甘えたい気持ちだったり
  • 好奇心からやってみたかったり
  • 退屈してたり
  • よその人にいいところ見せたかったり
  • ママの気持ちを敏感に感じ取って、この空間に居たくないとアピールしてたり

 

 

どんな行動にも、子供なりの理由がちゃんとあります。

 

 

【怒った後のフォロー】「なんでしてはいけないのか」もう一度話そう

 

 

子供って、怒っても聞いちゃいないんですよね。

「ママがなんか言ってる、こわい!」ぐらいで、

何について怒られてるのかわかってません。

で、また同じ事を繰り返すんですよね。

 

 

怒るママ
(ガミガミ)わかった?!

 

まーくん
わかった

 

怒るママ
何がわかったの?

 

まーくん
わかんない

 

いひひひひと笑いながら逃げていく。

 

 

なぜママが怒ったのか、

なぜしてはいけないのか、落ち着いてからもう一度話そう。

少〜しずつ、子どもなりに理解してくれます。長い時間をかけて…笑。

 

 

【怒った後のフォロー】うちの例

 

 

私のやり方です。

 

子供の気持ちを代弁してあげる。

 

  • やってみたかったんだよね。
  • 一緒に遊びたかったんだよね。
  • 悔しかったね。
  • 悲しかったね。
  • 怖かったね。
  • つらかったね。
  • 寂しかったね。

 

 

言いすぎた、自分も悪かったと思ったら、自分の間違いを素直に認めて、子供に謝る。

  • 「さっきは怒りすぎてごめんね」と謝る。

 

 

怒った内容について子供がわかってくれたら、

 

  • 「わかってくれてありがとう。ママ嬉しいよ」とぎゅーする。
  • 「大好きよ」とハグする。

 

あなたのことが嫌いになったんじゃないよ、と大げさに愛情表現する。

 

 

【怒りをコントロールする方法】カッとなった時は6秒待つ

 

 

 

 

怒りのピークは6秒。

強い怒りの衝動も、6秒経つと過ぎ去っていくそうです。

1、2、3、4、5、6と数えてみよう。

 

 

【怒りをコントロールする方法】思考をストップする

 

 

考えるのをやめて頭の中を真っ白にする。

怒りに任せた行動をしにくくなります。

 

 

【上の子に怒ってしまうをやめる方法】先輩ママに聞いたよ

 

 

 

 

下の子が生まれてから、上の子にイライラしてきつくあたってしまう…

と悩んでいるママさんいませんか?

 

 

悩むママ

上の子の気持ちもわかる。

でもどうしても下の子の世話などで、手をかけざるを得ない。

上の子は注目してほしくて、赤ちゃん返りしたり、ますますいたずらしたり。

うちの子、愛情足りてないんじゃないかしら。

だからあんな怒らせるようなことばかりするんじゃないかしら。

 

 

先輩ママたちにアドバイスをいただいたところ、

解決方法は

下の子を誰かに預けて、上の子とママ、二人だけの時間を作ること。

丸一日でなくても、数時間だけでもいいそうです。

 

 

そういえば私の仕事場に長男が来て、二人で一緒にランチした日、

たったの1時間だったけど「楽しいね」「ママ大好きよ」ってずっとニコニコだったなあ。

嬉しすぎて笑いが止まらないって感じだったなあ。と思い出しました。

 

 

どのお家も一緒だよ

 

 

ママの気持ちはみんな同じ!あなたは一人じゃありません。

楽々と子育てしてるように見えるママさんも、いつもいい子に見えるお子さんも、

それなりにいろいろあります。

おうちでもずっといい子なんていないよ!

 

 

怒りすぎるのは、一生懸命子育てしてる証拠

 

 

 

 

  • 子どもに幸せになってほしい
  • 健康に育ってほしい

 

親の願いはそれだけ。

そう思って一生懸命子育てしてるのに、子供は親の気持ちなんか知ったこっちゃありませんw

叫び、駄々をこね、要求を通そうとし、言うことを聞かず…。

 

 

子供は自分とは違う、別人格。

言うこと聞かなくて当たり前。

余裕のある時はわかってるけど、

どうしてこう怒るようなことばかりするのか。って思いますよね。

 

 

 

 

大丈夫!

あなたが、一生懸命子育ててしてるの、みんなちゃんと知ってます。

あなたがいつも子供のことを誰よりも思って、大事にしてるの、知ってます。

よくがんばってらっしゃると思います。

 

 

うまくいかない日もある!

自分と違う人格を相手にしてるんだもの。

うまくいかなくて当たり前。

どうしていいかわからなくて当たり前。

イライラして当たり前。

 

 

そのままのあなたで大丈夫。

やり方が悪かったなって反省してるの、えらい。

少しづつ子供と一緒に成長して行こう。

まだまだ先は長い子育て。一緒にがんばりましょう。

 

 

まとめ

 

 

怒りの裏に隠れてるホンネを探ってみよう。

 

  • 本当はどんな気持ちを感じてる?

  • 本当は何に怒ってる?

 

怒るのは人間の自然な感情。

怒っちゃうのは当たり前。

自分を責めないで。自己嫌悪に陥りすぎないで。

 

 

怒った後にフォローしよう!

 

  • 落ち着いてから、なんで怒ったのか、冷静に話そう。(子供がわかってもわからなくても)
  • いいすぎたなと思ったら子供に謝ろう。
  • ぎゅーしたり、大好きだよと言ったりしよう。

 

ストレートに愛情表現しよう。

嫌われてるんじゃないってわかると、子供は落ち着くよ^^

 

 

怒りをコントロールする方法

 

  • カッとなったら6秒待とう。

怒りの一番ひどい衝動は過ぎ去っていくよ。

  • 思考をストップして、頭を真っ白にしちゃおう。

きつい言葉も、手が出そうになるときも、抑えられるよ。

 

上の子にイライラしちゃう、上の子ばかり怒っちゃう、

上の子可愛くない症候群になってしまった時の乗り越え方

 

お互いに余裕がないんだよね。

短時間でもいいから、思いきって、上の子と二人だけで過ごすのがオススメだよ

(私が相談した先輩ママたちからのアドバイス)。

 

  • 上の子と二人だけの時間を持とう。

 

 

どのおうちも一緒。

大丈夫!

あなたは一人じゃないよ。

みんな悩んで、試行錯誤しながら毎日を過ごしてます。

一緒にがんばろう。

何かあったら、いつでも相談してね。

主婦起業コンサルタント。4歳と1歳、男児二人のママ。「好きな時に、好きな場所で、好きなことをする!」がモットー。仕事と育児をバランス良く楽しみたい!福岡出身、千葉在住。
詳しいプロフィール→こちら☆実施中のサービス内容→こちら☆

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主婦起業コンサルタント。4歳と1歳、男児二人のママ。「好きな時に、好きな場所で、好きなことをする!」がモットー。仕事と育児をバランス良く楽しみたい!福岡出身、千葉在住。 詳しいプロフィール→こちら☆実施中のサービス内容→こちら☆