育児ストレス爆発!やらないことリストを作ろう!心の断捨離しよう

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こんにちは。WAKAです。

 

子育て中で、何もできない〜!っていう人、多いんじゃないでしょうか。

 

 

WAKA

はい、わたしです!

 

時間がないのと、

何かやり始めてもすぐ中断させられるのがストレスよ。

 

 

育児ストレス爆発して泣きました。えへっ。

 

 

この記事はこんな人にオススメ
  • 時間が足りない
  • やることに追われてる
  • いつも忙しい
  • 時間がうまく使えない
  • やりたいこと・やらなきゃいけないことが多すぎて優先順位がつけられない

 

 

「自分がしなくていいこと」と「自分にしかできないこと」を書き出そう

 

 

 

 

あれもこれもしたいけど、1日は24時間しかない。

 

どんなに時間の工夫をしても、育児中は思い通りに動けないことが多いですよね。

すぐ中断させられる…!

 

↓ 私の時間の使い方はこちら

 

 

 

わたしは完璧主義なところがあって、

家事も仕事も育児も、全部ちゃんとしたい人でした。

 

 

でも、全部はできない。

 

 

 

 

ストレス溜まります。

 

 

無限にやってくる家事に追われて、

 

大事なことに時間を使えなくなります。

 

 

何かをやめるしかない!

 

 

やめることで時間を作り出す

 ↓

結果:やりたいことが実現する!

 

 

やることリストも大事だけど、

「やらないことリスト」も同じぐらい大事だよ!

 

 

「やらないこと」を明確にすることで、

本当にやりたいことに集中できるようになるよ!

 

 

自分が人生で大事にしたいことは何か?書き出してみよう

 

 

私の場合は、

 

  • 家族を一番大事にすること
  • 自分も家族もニコニコ幸せでいること
  • 夫と仲良くいること
  • 子供たちと楽しんだり、励ましたり、かわいがったりすること
  • 仕事を通じて人の役に立つこと
  • 自分と家族が自由に生きられるように稼ぐこと

 

 

それ以外は、やめていいこと

ってわけですよね。断捨離しよう!

 

 

自分がやらなくていいことはどんどん外注して、

自分にしかできないことをやっていこう!

 

 

スティーブ・ジョブズ(アップルの元CEO)もこう言っています。

 

 

何をしないかを決めることは、何をするのかを決めるのと同じくらい大事なことだ

“Deciding what not to do is as important as deciding what to do”

Harvard business review  “The Real Leadership Lessons of Steve Jobs”より引用

 

 

やらないことリストを書き出してみよう 

 

 

ちゃんとしてなきゃ!いい○○でいなきゃ!をやめよう

 

 

 

 

 

わたしは、ちゃんとしてなきゃ!いいお母さんでいなきゃ!

と自分を追い詰めるところがあって、

家事も仕事も育児も、一人で抱え込んでいました。

ツライ…!

 

 

 

一人何役?!って感じです。八面六臂の活躍w

なんでこんなにがんばってるのか?

 

 

私の場合、「人からの評価」を気にしすぎていました。

人からの評価って、つまり「親からの評価」です。

 

 

この歳になっても、

親を喜ばせたい、期待を裏切らないでいたい、

心配をかけない「いい子」でいたい、

という気持ちがありました。

 

 

「いいママでいなきゃ」

「妻として、一人の人間としてちゃんとしてなきゃ」

 

と無意識のうちに思い込んでいました。

 

無条件に愛されている」と信じられなかったのですね。

 

 

どんな私でも、どんなあなたでも、「愛」は根底にあるのです。

 

 

思い込みを断捨離しよう!

 

 

↓ 関連記事はこちら ↓

 

 

  • いい子をやめよう!
  • いいママをやめよう!
  • いい妻をやめよう!

 

 

「自分でやった方が早い」をやめよう「受け取り下手」をやめよう

 

 

 

 

以前の私は、

 

人に任せるより、自分でやったほうが早い

 

と全部自分でやっちゃう人でした。

 

 

  • 私の方がうまくできるから
  • 夫は多忙だから
  • 私がガマンしたら済むことだから
  • 自分がやらないと悪い気がするから
  • ちゃんとしてないと嫌われるかもしれないから

 

 

夫は「やるよ」って言ってくれますが、

取りかかるのが遅いよ!とか

こうすればいいのに、とか

つい手や口を出しちゃう。

 

 

そして、なんで私ばかりこんなに大変なの、と

イライラして八つ当たり。

 

 

ストレス倍増!でした。

 

 

私って人を信じていなかったんだなーと思います。

だから任せられない。

頼れない。

 

 

「愛」の受け取りベタ。

思いやりの受け取りベタ。

 

受け取るの、超下手でした。

思いやりを受け取るどころか、はね返してました。

 

 

特に、長男が小さかった時がそんな感じで、

産後クライシス到来か?!って感じでした。

 

 

そこを乗り越え、ラブラブに戻った私の経験から。

 

大事なのは、

 

思いをもっと伝えること!(相手が受け入れやすい言葉で)

相手を信じること!

無条件に信じること!

堂々と「ありがとう」と笑顔で受け取ること!

 

 

いつからか、気づいたら

超多忙な夫も、すご〜く家事育児をするようになってました。

カッコイイ!

今はほとんど折半です。

 

気遣いや、思いやりもハンパないです!

 

 

超多忙な夫がこんなにいろいろしてくれるのは、

家族として当たり前だから。

愛してるから。 (*´ェ`*)ポッ

 

 

愛を受け取ろう!

 

 

  • 人を信頼しよう
  • やりたくないならやめよう
  • 一人で抱え込むのをやめよう
  • ありがとう、と笑顔で受け取ろう

 

 

家事代行サービスを使ってみよう

 

 

家事は細かい意思決定が多くて、とってもタイヘン!

疲れます。。

もし家事が好きじゃないなら、自分でやる必要はないんですよね。

 

家事を外注してみよう!

 

セレブじゃなくても使えます。

自治体が提供しているサービスもあります。(自治体にご確認くださいね。)

 

 

タスカジ

 →1時間1,500円から頼めます。

 

ダスキン

 →ちょっとお高い。家事代行サービスの他に、日用品のデリバリー、留守中のサービスも可能です。

 

【家事代行サービスのキャットハンド】

→1時間1,980円から。トライアルサービスもあります。

 

お財布と心が笑顔になる家事代行サービスCaSy

 →1時間2,190円から使えます。

直前リクエストなら、3時間前まで可能! 

これすごい!突然の来客や、思い立った時にすぐ使えますね!

 

 

家事代行サービス、私も使ってます。

 

私は料理はマメにするけど、掃除と片付けは好きじゃないのです。

 

お金がかかる、と言っても、

破産するほどかかるわけじゃありません。

 

やりたくないことは外注しよう!

幸せー!ってなるよ^^

 

家事をやめて、時間を作ろう!

 

 

 

 

何時になったらママ業終わり!と家族に宣言しよう

 

 

寝かしつけに苦労してるパパさん、ママさん、いませんか?

 

寝ないとイライラしますよねー!

 

うちは8時には寝せたい!

そのために、7時までにいろいろ終わらせたい。

 

 

私は子供達が何してても、

 

「夜の7時になったらママ業は終わりです。

そのあとはママじゃなくてWAKAに戻って、

お仕事したり好きなことをする時間です」

 

と宣言しています。

 

 

うまくいくかどうかはともかく、

宣言することで、家族も自分も

時間の意識が高まります。

 

19時でママ業終わり、と思うと、

 

  • 子育てやめたい!
  • 私は子育てに向いてない!
  • 全部放り出したい!

 

と思う大変な1日も

なんとか乗り越えられます。

 

なかなか寝ない、夜泣き、イヤイヤ期の子を持つ

私の作戦です。

 

みんなおつかれさまだよー!

 

ママ業終わりの時間を宣言しよう

 

 

日常の小さなガマンをやめてみよう

 

 

 

 

ママは我慢が多いですよね。

みんなガマンしすぎ!がんばりすぎ!

 

私もガマンばかりしてました。

 

 

 

<私のイライラ4大原因>

 

 

  • 何も思い通りに進まない
  • 何かやり始めてもすぐ中断させられる。
  • 自分の時間がない
  • 慢性的な睡眠不足、疲れ

 

 

何かをやめるしかないですよ、ほんと。

 

 

小さなことでもたくさんガマンしてました。

 

  • チョコ食べたい→子供が見てると大人のお菓子は食べられない。
  • 外食で済ませたい→栄養が偏るからやめよう
  • 綺麗な服を着たい→公園遊びで汚れるから汚れてもいい服にしよう
  • タクシーに乗りたい→高いからがんばって歩こう
  • ゆっくりしたい→やることいっぱいだから動かなくちゃ
  • 自分のことしたい→子供が起きてる間は子供の相手しなきゃ
  • 一人時間が欲しい→子供が小さいうちはしかたないよね、今を楽しまなきゃ

 

 

「〜しなきゃ」でいっぱい。

 

 

「しなきゃ」を一つずつやめてみました。

 

  • チョコ食べ、ポテトチップスを食べ(満足^^)
  • 外食で済ませ(バランスは数日単位で取れてればいいさ)
  • 大好きなワンピースを着て(汚れは洗えば落ちる)
  • タクシーで帰り(子連れは特に楽すべし、と思う)
  • ほっと一息(子供はほっとく)
  • 自分のことして(「夜の7時になったらママ業は終わり」と宣言しています)
  • 子供を預けてプチ家出(ひとりの時間!)

 

 

小さなガマンをやめても、

何も困ることはなかった!

 

それどころか、自分に余裕ができてニコニコ。

家族にも優しくいられました。

 

自分を大事にすること、忘れてたよ。

↓ シャンパンタワーの理論 とか書いてたのにw

 

 

 

まとめ

 

 

「しないことリスト」は「やることリスト」と同じぐらい大事!

 

 

自分が人生で大事にしたいことは何か?

を明確にして、それ以外を思いきって

「やらないことリスト」に入れちゃおう。

 

 

私のやりたくないことリストは、

 

  • 好きじゃない家事
  • 時々育児
  • 小さなガマン

 

 

みなさんも、自分のやりたくないことをリストアップしてみてください。

嬉しいこと、楽しいことが増えていきますよー^^

主婦起業コンサルタント。5歳と2歳、男児二人のママ。「好きな時に、好きな場所で、好きなことをする!」がモットー。仕事と育児をバランス良く楽しみたい!福岡出身、千葉在住。
詳しいプロフィール→こちら☆実施中のサービス内容→こちら☆

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主婦起業コンサルタント。5歳と2歳、男児二人のママ。「好きな時に、好きな場所で、好きなことをする!」がモットー。仕事と育児をバランス良く楽しみたい!福岡出身、千葉在住。 詳しいプロフィール→こちら☆実施中のサービス内容→こちら☆