こんにちは、WAKAです。
仕事や勉強、子育てが上手く行った時は、いつもこうだったらいいのにな
と思いますよね。
体調や天気によって、気分に上がり下がりがある私…。
- 気分が乗らないなー
- 集中できない
- やる気が起きない
- 子供たちにもイライラ
私の理想
↓
- 【仕事】いつでも最高の成果を発揮したい！
- 【育児】怒らないでニコニコ優しいママでいたい！
そう思いますか？
なぜなら、一流のアスリートやビジネスマンは、常に一定の成果を出しているからじゃよ！
できる！！という証明です！
私の大好きな羽生結弦選手を見てください。
ご自分の好きな野球選手でも、サッカー選手でもOKです。
コンスタントに最高のパフォーマンスを発揮できているのはナゼ？？
私たちはアスリートではないけれど、そのエッセンスを真似することはできるはず！
どうやったらできるかな？！考えてみたよ！
もくじ
自分の成功パターンをつかもう！
まずこれ！
うまくいった瞬間を思い返してみよう！
そのパターンで仕事する！育児する！
大事なのは、
- パターンをつかむこと！
- 条件をメモすること！
以下に詳しく述べていきます。
主婦にもフロー状態（自分を忘れる境地）がある！
フロー理論、聞いたことがあるでしょうか？
アメリカの心理学者、ミハイ・チクセントミハイ博士が唱えた理論です。
完全に集中していて、時間があっというまに経ってしまった！
というような状態です。
没頭している時、のめり込んでいる時。
そういう時、私たちはフロー体験をしています。
それを再現できたらどうだろう？！
常に最高のパフォーマンスを
発揮できる自分になるのでは？！
【私の例】フロー状態。例えば、こんなこと。
一言で言うと、
すっごい幸せな状態です！！
【仕事】
- 集中して、モリモリ進めることができた！
- 無心に楽しむことができた！
- アイデアが次々に湧いてきた！
- あっという間に時間が経った！
【対人関係】
- 気の合う友達とおしゃべりをして時間を忘れた
【子育て】
- 子供とピカピカの泥だんごを作るのに夢中になった
- 子供が愛しい気持ちが溢れ出て、笑えることばかりで、あっという間に１日が過ぎた
- 子供からエネルギーをもらう感覚があった
【趣味】
- ゲームに夢中になって、気づいたら朝になっていた。
- 本を読んでいるうちに夜が明けてしまった。
- ハンドメイドに没頭して食事を取るのも忘れてしまった
- ピアノ。指が勝手に動いて気持ちよく感情を込めて弾くことができた
「最高の瞬間」を脳に再現させよう！
一流のアスリートが行っている方法です。
アスリートは、
すごいパフォーマンスを発揮した瞬間のことを
鮮明に記憶している
↓
何度も、その「瞬間」のことをイメージする
↓
「最高の瞬間」がやってくる回数が増える！！
私たちも、同じようにすることができます！
この感覚を忘れてしまうなんてもったいない！！
その瞬間をもたらした条件を
メモって、再現しよう！
【具体的な方法】フローが起こる条件を書き出す！
具体的にメモしよう！
- 温度は？
- 気温は？
- 天気は？
- 時間は？→午前？午後？夜中？
- 場所は？ →トイレ？部屋？カフェ？
- 体調は？
- 立っていた？座っていた？歩いていた？
- 興奮していた？落ち着いていた？
- どんな気持ちだった？
- どんなことを考えていた？
- 自分に言い聞かせていた言葉はあった？
- 静かな環境だった？雑音のある環境だった？
- 外の景色が見えていた？部屋の中が見えていた？
書き記すのって大事！！
残しておかないと、その感覚は消えてしまいます。
もったいない！
メモして、それを手がかりに再現しよう！
楽してフロー状態に入ろう！
一流アスリートのイメージトレーニングを真似しよう！！
脳は現実と想像を区別できない
のです！
梅干しやレモンを想像すると唾液が出てくるのが、その証拠です。
繰り返しイメージしよう！
脳が勝手に再現してくれるよ！
努力は不要です！
メモして、イメージするだけ！！
楽チン！
【私の例】フローを作る条件
- 天気の良い早朝〜午前中
- 雨の日や低気圧の日はダメ
- 場所はお気に入りのカフェ
- ちょっと空腹な時
- 満腹な時はダメ
- シーンとした場所より、雑音がある環境
- 体調は寝不足じゃない日
- 自分はできる、うまくいくという予感のある日
こんな風に、あなたの条件を書き出してみよう！
まとめ
最高の瞬間を再現しよう！
そのために必要なのは？
- 成功のパターンをつかもう！
- 書き記そう！
- イメージして、脳に再現してもらおう！
自分のうまくいったパターンを大事にしよう！！
そのパターンを増やしていこう！
幸せな瞬間が増えるよ！
生産性もあーっぷ！
主婦起業コンサルタント。二児の母。「好きな時に、好きな場所で、好きなことをする！」がモットー。仕事と育児をバランス良く楽しみたい！福岡出身、千葉在住。
詳しいプロフィール→こちら☆
